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Lo di­ceva an­che un vec­chio spot: ‘me­di­tate gente, me­di­tate’. Adesso il con­si­glio ha l’avallo della scienza. Se­condo uno stu­dio pub­bli­cato dalla ri­vi­sta Pro­cee­dings of the Na­tio­nal Aca­demy of Science (Pnas), ba­stano cin­que giorni di me­di­ta­zione per ab­bas­sare lo stress, au­men­tare le di­fese im­mu­ni­ta­rie e com­bat­tere la de­pres­sione. Lo stu­dio è stato con­dotto in Cina, coor­di­nato da esperti dell’università di Da­lian e dell’università dell’Oregon. Qua­ranta stu­denti uni­ver­si­tari sono stati di­visi in due gruppi, di cui uno ha se­guito per cin­que giorni (venti mi­nuti al giorno) una tec­nica chia­mata ‘Trai­ning in­te­grale corpo-​​mente’ (Ibmt) men­tre l’altro una sem­plice tec­nica di ri­las­sa­mento. La Imbt, nata in Cina in­torno agli anni ’90, con­si­ste in un estremo ri­las­sa­mento, du­rante il quale co­mun­que si e’ vi­gili, che si rag­giunge at­tra­verso la po­stura, la re­spi­ra­zione bi­lan­ciata e la vi­sua­liz­za­zione di im­ma­gini det­tate da un istrut­tore. Dopo i cin­que giorni di al­le­na­mento i sog­getti sono stati sot­to­po­sti a que­stio­nari per va­lu­tare i li­velli di at­ten­zione e di an­sia, ed è stata te­stata la pre­senza nella sa­liva del cor­ti­solo e di un or­mone as­so­ciato alla ri­spo­sta im­mu­ni­ta­ria, l’sIgA. Il gruppo che aveva fre­quen­tato le le­zioni di Imbt ha mo­strato una con­cen­tra­zione di cor­ti­solo più bassa del 30% ri­spetto agli al­tri, men­tre la ri­spo­sta im­mu­ni­ta­ria è ri­sul­tata più alta del quasi del 50%. Dai que­stio­nari inol­tre è ri­sul­tato che la me­di­ta­zione aveva ab­bas­sato i li­velli di an­sia, de­pres­sione, rab­bia e per­sino di fa­tica. “Dal no­stro stu­dio — so­stiene Yi-​​Yuan Tang, che ha coor­di­nato la ri­cerca — emerge chia­ra­mente che at­ten­zione, pro­cessi men­tali e con­sa­pe­vo­lezza di sé sono aspetti della vita che pos­sono es­sere al­le­nati come i mu­scoli”. Lo stu­dio pro­se­guirà adesso ne­gli Stati Uniti, dove ai test pre­ce­denti verrà ag­giunta an­che una scan­sione del cer­vello con la ri­so­nanza ma­gne­tica du­rante e dopo le meditazioni.

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